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Maintenez vos yeux en forme
et en bonne santé

Nous savons tous que l'alimentation et les exercices jouent un rôle
dans le maintien de la santé de notre corps. Mais saviez-vous
qu'ils peuvent aussi être bénéfiques pour votre vue ?

Nutrition pour
vos yeux

Il est important de considérer l'impact de votre régime alimentaire et votre santé au global sur votre vue.

Régime alimentaire - Toute une série d'aliments sont importants pour une bonne vision. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou et le brocoli contiennent :

  • La lutéine et la zéaxanthine, qui aident à prévenir la cataracte. La lutéine stimule également la croissance des pigments qui aident à bloquer les rayons UV nocifs.
  • Les vitamines C et E et le zinc, qui réduisent le risque de développer une maladie appelée dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
  • Les antioxydants, qui protègent contre les dommages causés par le soleil.

D'autres bonnes sources d'antioxydants incluent le jaune d'oeuf, les poivrons jaunes, les citrouilles, les patates douces, les carottes, les bleuets et les baies de goji. Les aliments suivants contiennent tous du soufre, de la cysteine ​​et de la lécithine, qui aident à protéger contre la cataracte :

  • Oignons
  • Echalotes
  • Ail
  • Câpres
     

Exercices
réguliers

Pour des yeux en bonne santé, une activité physique régulière est tout aussi vitale qu'une bonne alimentation. L'exercice permet au cœur de mieux fonctionner et empêche l'hypertension, qui peut endommager la vision et même entraîner la cécité. L'exercice et le régime alimentaire sont essentiels pour maintenir un poids convenable et prévenir le diabète, qui peut entraîner la perte de vision chez les adultes.

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