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La technologie
et vos yeux

On passe de plus en plus de temps à utiliser des appareils digitaux,
avec potentiellement des effets nocifs pour notre vue.
Voici quelques astuces pour protéger vos yeux.

Appareils digitaux et
douleurs oculaires

Ordinateurs, PC portables, tablettes, smartphones, jeux vidéos nécessitent des besoins particuliers pour votre vision.

L'utilisation d'appareils digitaux nécessite que nos yeux bougent continuellement dans des positions différentes, effectuent des changements d'accomodation (entre distances plus courtes et plus longues) et tournent vers l'un et l'autre et aussi à l'opposé de l'un et de l'autre. De plus, regarder les écrans lumineux expose vos yeux à la lumière bleu-violet, qui peut endommager la rétine et perturber vos habitudes du sommeil. En outre, les appareils portables comme les smartphones ont leurs propres défis :

  • Plus petit, ils possèdent des caractères moins définis et plus difficiles à voir
  • Ils possèdent également des écrans qui sont moins visibles à la lumière du soleil
Time spent on digital devices can affect your eyes

Syndrome de vision artificielle (SVA) - Un usage fréquent des appareils digitaux peut causer un ensemble de problèmes oculaires et visuels, connus sous le nom de Syndrome de Vision Informatique. Les symptomes du SVA incluent :

 

  • Douleurs oculaires
  • Fatigue oculaire
  • Perte d'accommodation
  • Vision floue
  • Double vision
  • Maux de tête
  • Fatigue
  • Douleurs au cou et aux épaules

Éviter le syndrome
de vision artificielle

Voici notre top 10 des conseils pour aider à protéger vos yeux du syndrome de SVA ;

  • Faire des pauses : Reposer ses yeux aide à les garder humides. Utilisez la règle des 20-20-6, en faisant une pause de 20 secondes à l'écart de l'écran toutes les 20 minutes pour regarder des objets à une distance de 6 mètres.
  • Voyez plus grand : Augmenter la taille de la police lorsqu'on lit à l'écran, afin que l'appareil n'ai pas besoin d'être trop proche de vos yeux, et que vous n'ayez pas à les plisser.
  • Restez propre : Un écran propre boost la visibilité. Nettoyez votre écran au moins une fois par jour.
  • Réglez votre écran : Ajustez la luminosité, la résolution et le contraste pour une meilleur clarté et un meilleur confort. Où que possible, évitez d'utiliser les appareils digitaux en plein soleil.
  • Cessez l'éblouissement : Eloignez votre écran des fenêtres - et ne vous mettez jamais face à une fenêtre lorsque vous utilisez un ordinateur. Envisagez d'utiliser un écran anti-éblouissement pour votre PC portable ou votre ordinateur, et d'avoir des verres anti-éblouissement si vous portez des lunettes.
  • Continuez de cligner : Regarder un écran nous fait cligner des yeux moins souvent, ce qui assèche nos yeux. Cligner des yeux humidifie nos yeux et réduit la sècheresse et l'irritation.
  • Mettez des gouttes : Utilisez des gouttes pour aider à garder les yeux humides, particulièrement lorsque vous portez des lentilles de contact.
  • Mangez sain : Les huiles Oméga 3 lubrifient naturellement les yeux, et peuvent être trouvés dans les graines de lin et chez certains poissons. Vous pouvez également les prendre en complément.
  • Faites-vous tester : Des examens de la vue réguliers pourront permettre de détecter des syndromes de SVA dont vous pourriez souffrir.
  • Faîtes-vous conseiller : Si vous portez des lunettes, vérifiez chez votre opticien si vos verres sont bons pour l'usage d'un ordinateur.

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